Toimetulekustrateegiad ja ärksuse tehnikad vaimu ning keha rahustamiseks
“Meelerahu teejuhis” jagab litsentseeritud terapeut Alison Seponara oma teadmisi ja kogemust ärevuse ravimisel. Ta pakub välja hulgaliselt tegevusi ning tehnikaid, mille toimimine on teaduslikult tõestatud. Need rahustavad sümpaatilist (võitle või põgene) närvisüsteemi ning aitavad mõistuse ja keha üle paremat kontrolli saavutada.
See raamat sisaldab kõike, mida vajate ärevuse holistiliseks ravimiseks ning ärevust maandavate abivahendite komplekti loomiseks. Nende hulka kuuluvad:
- keha läbimurded;
- meeletrikid ärevuse leevendamiseks;
- hingamistehnikad;
- maandamisstrateegiad;
- ideed tähelepanu kõrvale juhtimiseks;
- kognitiiv-käitumuslikud tegevused;
- looduslikud vahendid;
- nipid terve soolestiku saavutamiseks;
- positiivsed afirmatsioonid;
- tegevused liikvel olles;
- ja veel palju muud!
See on abimees kõigile, kes on väsinud ärevusega elamisest ning otsivad kasulikke lahendusi, mida saab rakendada igal pool ja igal ajal.
Vaata raamatusse!