Psühholoogia

Käesolevas raamatus õpetab üle maailma tunnustatud enesearengutreener Roxie Nafousi meile, et enesekindlus ei ole kaasasündinud omadus, vaid oskus, mida igaüks saab ise üles ehitada. Talle omase soojuse ja arukusega jagab Roxie lugejatega teaduspõhiseid seisukohti, mis näitavad, kuidas kujundada ümber oma hoiakuid ning muutuda võimestatumaks inimeseks.

Igaüks võib arendada oskust oma koormust ära tunda, jaksu hinnata ja hästi magada.. Selles põhjalikus käsiraamatus õpetab maailma tunnustatumate uneterapeutide hulka kuuluv Henri Tuomilehto, kuidas paremini magada, taastuda ja jaksata. Tema juhendusel saad oma päevadesse juurde energiat, kohalolu ja rütmi ning jaksad keskenduda sulle olulistele asjadele.

Kui väga konfliktsel isikul on üks viiest levinud isiksusehäirest, võib ta väljendada äärmuslikke emotsioone ja muutuda agressiivseks. Ja kui selline inimene valib teid oma sihtmärgiks, on temast keeruline lahti saada. Leidub siiski viise, kuidas end kaitsta.

Autor Maya Raichoora tugineb raamatus uusimatele neuroteaduslikele teadmistele ja teooriatele ning isiklikele kogemustele. Ta tutvustab viit lihtsat visualiseerimistehnikat, mis aitavad tõsta produktiivsust, jõuda oma sihtideni ja luua iseenda parim versioon.

Üha polariseeruvamas maailmas on paremate küsimuste küsimine nii isikliku kui ka professionaalse edu saavutamiseks justkui ideaalne otsetee. See pakub meile ruumi, et mõelda oma algpositsioonid ümber, leida vastuseid ja arendada mõtlemisvõimet.

Psühhoterapeut Owen O’Kane uurib uuendusliku lähenemisega raamatus, kuidas me tahtmatult juurutame endas ärevusega seotud harjumusi. Seeläbi jääme ärevusest sõltuvusse – needsamad käitumismallid ja mõttemustrid, mis tekitavad üürikest turvatunnet, hoiavad lõppkokkuvõttes ärevust alles.

KUIGI VALU ON PARATAMATU, ON KANNATUS VALIKULINE
See raamat avab täiesti uue kontseptsiooni ja arusaama sellest, millest meie kogemused alguse saavad. See võimaldab meil igal hetkel oma kannatused lõpetada ja tunda seda, mida me soovime.

Shane Parrish õpetab, kuidas säilitada mõtteselgus igas olukorras. Ta näitab, et selgelt mõtlemise võti ei peitu mitte kõige kaalukamates otsustes, vaid kõige tavalisemates hetkedes – alates sellest, kuidas me hommikut alustame, ja lõpetades sellega, kuidas igapäevaseid vestluseid peame. Erinevate lugude, mõttemudelite ja psühholoogiliste võtete abil tutvustab Parrish enda põhjapanevat meetodit, mille abil murda oma eelarvamused ja näha maailma selgema pilguga.

Mida ma tahan oma eluga peale hakata? Mis siis, kui ma veel ei tea, mis mulle meeldib?
Seistes silmitsi niivõrd oluliste küsimustega, on loomulik kogeda stressi ja tunda ärevust. See raamat pakub tööriistu nendele küsimustele vastamiseks, oma ikigai leidmiseks ja parimaks eneseteostuseks. Raamatu praktiline sisu õpetab oma andeid lihvima ja omaenda õiget, loomuomast teed valima.

Ülitundlik inimene pole üleliia tundlik, nagu paljud ekslikult arvavad, vaid väga empaatiline ja intuitiivne. Ta märkab asju, mis jäävad teistel tihti märkamata. Ta mõtleb palju ja sügavuti ning on sageli väga loominguline. Taolised omadused on tõelised supervõimed, kui õppida neid kasutama.

Autor õpetab, et soovides õnnetunnet hoida, on vaja saavutada kontroll iseenda üle. Harjutagem ennast asjade helgemat poolt nägema, olevikus elama ja hindama seda, kuhu oleme jõudnud ja mis meil praegu on. Lõpetagem enda võrdlemine teistega. Õppigem kõike siin maailmas tingimusteta armastama.

InnSaei (hääldub ‘in-sy-eh’) on islandikeelne sõna intuitsiooni kohta. InnSæi on olemas igaühes meist.
Autor selgitab, kuidas sisemise merega ühendumine aitab teha teadlikumaid otsuseid ning tuua oma ellu tagasi loovus ja imepärasus. Endasse süüvima õppimine täiustab meie eneseteadvust, empaatiat ja sallivust. Endast väljapoole nägemine annab aga võimaluse teha ümbritsevas muutusi ja elada täisväärtuslikumat elu.

„Mõtete lugemine“ on klassikaline käsiraamat, mis õpetab, kuidas psühholoogiliste meetodite ja sotsiaalsete võtete abil ning kehakeelt lugedes mõista inimeste mõtteid, tundmusi ja seisukohti. Raamatu peatükke on vastavalt teaduse arengule kommenteeritud ja kaasajastatud, lisatud on uusi fakte, seisukohti, võtteid ja meetodeid. Teisisõnu on see parem, sisukam ja ajakohasem kui varem.

Raamatu autorid Jake Humphrey ja professor Damian Hughes, kes ühtlasi on tuntud kui menuka taskuhäälingu „High Performanceˮ eestvedajad, selgitavad vajalikke samme, mis aitavad teilgi rakendada oma täit potentsiaali ja saada iseenda parimaks versiooniks – alates vastutuse võtmisest kuni paindliku mõtteviisi ja tippu jõudmiseks vajalike hoiakuteni.

Tuginedes Periklese, kuninganna Elizabeth I, Martin Luther King Jr-i ning paljude teiste suurkujude ideedele, õpetab Greene meile, kuidas lasta lahti emotsioonidest ja õppida end valitsema; kuidas arendada empaatiat, mis aitab meil teisi mõista; kuidas näha inimeste maskide taha ning kuidas seista vastu konformismile ja luua omaenda ainulaadne sihiteadlikkus.

Kui keskenduda nähtusele, millele autorid on andnud nimeks vedana ehk tunnete toon, paljastuvad ka kõige sügavamad protsessid mediteerivas mõistuses. Kõigest kaheksa nädalaga õpitud praktikate valguses haihtuvad ärevus, depressioon, stress ja üleüldine tusasus koos kõigi teiste ebameeldivate tundmustega. Neist jääb vabaks vaikne ja tüüne ruum elu uuesti taasülesehitamiseks.

Vex King aitab mõista, kuidas ja miks me armastame, ning õpetab seda tegema tervelt ja tingimusteta. Ta jagab mõtteid, kuidas luua uusi suhteharjumusi ja süvendada sidet iseendaga, et armastus oleks ehe ning eneseteadlik.

Autor kirjeldab harivalt, teaduslikult põhjendatult ja humoorikate näidete abil teismelise aju ning annab terve hulga konkreetseid näpunäiteid ja nõuandeid, et luua parem suhe ja dialoog selles eas noorega. Teismeeas toimub suur aju ümberkorraldus, ja kui see noort „tabab“, võib see kõigi jaoks olla segadust tekitav. Aga mida rohkem teismelise ajus toimuvast tead, seda kergem ja parem on nii sul kui ka teismelisel.

See käsiraamat annab sulle vahendeid, et tegeleda kaaslaste surve, ärevuse või koolistressiga, ja annab näpunäiteid, kuidas vaadata tulevikku kindlustundega. Olgu olukord milline tahes, aga alati on lootus, et ees ootab parem päev. – Dr Alex

Elukutseline korrastaja õpetab looma korda oma elu igas valdkonnas, et suurendada produktiivsust
ja hakata elama nii, nagu alati unistanud oled.

Pidev seadmete ja ekraani-akende vahel laveerimine on ahistav ja masendav eluviis. Raamatu autor katsetas erinevaid lahendusi – ei kasutanud ka nutitelefoni –, aga miski ei aidanud. Ta alustas pikka teekonda, mille jooksul intervjueeris keskendumis- ja tähelepanuvõimega tegelevaid eksperte kogu maailmas.

Meie üldine heaolu sõltub nii meie vaimsest kui ka füüsilisest tervisest. Peame hoolitsema oma meele ja keha eest, sest mõlemad mõjutavad meie mõtlemist, tundeid, käitumist ja, mis kõige tähtsam, kuidas me stressiga toime tuleme. 
Stressiga õigesti toimetulemist tuleb õpetada. Seetõttu on lastele varases eas teadveloleku harjutuste õpetamine stressi maandamiseks mitte ainult oluline eluoskus, vaid see on lausa hädavajalik.

Täiusta oma suhtlusoskust selle informatiivse ja vaimuka käsiraamatu abil, et saavutada edu nii isiklikes kui ka töistes suhetes.

Kas sa oled kunagi imetlenud edukaid inimesi? Neid, kellel näib justkui kõik olemas olevat. Sa oled näinud neid töökohtumistel või seltskondlikel üritustel enesekindlalt vestlemas. Neil on head töökohad, toredad elukaaslased ja huvitavad sõbrad.
Nad ei ole sinust ei targemad ega paremad, seega mis on nende saladus? Nad on lihtsalt palju osavamad suhtlejad.
Raamatus „Kuidas rääkida ükskõik kellega“ paljastab rahvusvaheliselt tunnustatud koolitaja ja mitme menuteose autor Leil Lowndes eduka suhtlemise saladused ja selle taga peituva psühholoogia.

Mida sa tegelikult tahad? Istu maha ja pane see kirja, oleviku ajavormis. Näiteks: „Ma olen õnnelik ja tänulik, et…“ Kirjuta lahti just see, mida sa oma elult täpselt tahad, igas eluvaldkonnas.

Zig Ziglar võib olla meisterlik motiveerija, Chicken Soup For the Souli asutaja Mark Victor Hansen geniaalne jutuvestja ning Anthony Robbins isikliku arengu guru, kuid Bob Proctor on meisterlik mõtleja. Elu süstematiseerimises ei küüni keegi talle ligilähedalegi ‒ ta on lihtsalt parim. Proctor kogub mõtteid nii, nagu Imelda Marcos kogus kingi. Ta seob need kokku peenteks kogumiteks; üks mõte viib loogiliselt teiseni, kuni on loodud terve meetod.

On sul vahel nii, et kuigi oled mures, õnnetu või tunned end tühjaks pigistatuna, teed ikkagi rõõmsa näo pähe ja teeskled, et kõik on hästi? Sa pole üksi. Stress, ärevus, madal enesehinnang või lausa depressioon kummitavad nii paljusid. Mida rohkem me õnne poole püüdleme, seda enam see käest lipsab. See on otsekui nõiaring, millesse takerduda on ülilihtne.
See raamat annab sulle praktilised teadmised, kuidas õnnelõksust põgeneda, et saaksid viimaks kogeda tõeliselt rahuldust pakkuvat elu.

Tänapäeva elu on täis stressi. Kui maadleme töö-, suhte- või rahateemadega on meil raske iseenda jaoks aega leida. Satume halbade harjumuste küüsi ja muretseme liialt. Raamatus „Kuidas olla iseenda terapeut“ õpetab Owen O’Kane nutikaid ja lihtsaid tehnikaid, mille abil vabaneda kahjulikest mõttemustritest ja vaadata asju rahulikumast vaatenurgast

Edith Eger põimib oma tähelepanuväärse elutee kokku liigutavate lugudega neist inimestest, kellel ta on aidanud paraneda. Ta uurib, kuidas me võime jääda oma mõtete vangi, ja näitab, kuidas leida vabaduse võti.  „Valik“ on raamat, mis toob kaasa elumuutuse ja pakub lootust ja lohutust paljudele lugejate põlvkondadele.

Kas olete kunagi pärast ajakirjade telefoni teel müüjale või maiustusi müüvale lapsele ‘jah’ ütlemist imestanud, miks te just nõustusite tellima ajakirja või ostma šokolaaditahvli, mida te tegelikult ei soovi?

Kulgemine. See lihtne sõna annab täpselt edasi selle näiliselt pingutusevaba tegevuse tähenduse. Kuigi kulgemine tundub väliselt lihtne, ei ole see kaugeltki nii. Kulgemine nõuab sageli suurt füüsilist või vaimset pingutust ning seda ei ole võimalik saavutada ilma oskusteta.

Õpetaja, teadlane ja praktiseeriv arst Jon Kabat-Zinn, kes näitas esimesena teadveloleku väärtust Lääne peavoolumeditsiini kontekstis, annab sinu käsutusse raamatu, mida võid kasutada kolmel moel: kui mõtiskluste ja praktikate kogumit, mida pisteliselt avada ja uurida; kui valgustavat ja haaravat lugemisvara, mis ühe korraga kaanest kaaneni läbi töötada või kui järk-järgult avanevaid igapäevaseid õppetunde pakkuvat teadvelolekupraktika aabitsat. Nii algajad kui ka kogenud mediteerijad leiavad neilt lehekülgedelt väärt noppeid peamistest Jon Kabat-Zinn´i seisukohtadest ja olulistest praktikatest.

Raamatus „SINA OLEDKI MÄGI“ kirjeldab autor lihtsate tähelepanekutega, kuidas lõpetada eneseõõnestamine
ja saavutada selle asemel kosutav meelerahu.
Hingelise ärkamise, isikliku arengu teekonna ja lahendamatuna näivate raskuste metafoorina on Wiesti raamatus lihtne loodusesümbol: MÄGI.

Esimene metakognitiivse teraapia – uue ja murrangulise depressiooni ravimeetodi – teemaline raamat annab juhtnööre, kirjeldab konkreetseid juhtumeid ning pakub teraapiakabinetis kasutatud harjutusi ja näpunäiteid. Doktor Pia Callesen näitab meile, et depressioon ei ole möödapääsmatu haigus, vaid miski, mida me saame õppida ohjeldama ja ära hoidma, elades rohkem ja mõeldes vähem.

Auhinnatud ajakirjanikku Johann Harit painas lahendamata müsteerium. Miks olid depressioon ja ärevus aastatega üha levinumaks mureks muutunud. Küsimusel leidus ka isiklik põhjus: Hari oli nende küüsis vaevelnud teismeliseeast saati. Arsti pakutud lahendused tõid küll ajutist leevendust, kuid sügav hingeline valu ei kadunud.

Kuninganna Elizabeth I, Napoleoni, Bismarcki, Päikesekuninga , Tšingis-khaani, Churchilli ja teiste kuulsate võimukandjate – või võimu ohvriks langenud isikute – mõtteavaldustega illustreeritud seadused köidavad iga lugejat, keda huvitab võimu saavutamine või kes soovib ennast selle eest kaitsta.

Raamatus kirjeldatakse ainulaadset ja teedrajavat viiesammulist meetodit, kuidas jõuda üksmeelele kellega tahes – nii tööl kui ka eraelus – ja teha seda nii, et kõik jääksid rahule.

„Õnn on võimalik, kannatused ei ole kohustuslikud ning ebameeldivused mööduvad“ – selles on raamatu autor veendunud.

Maailmakuulus Stanfordi ülikooli psühholoog Carol S. Dweck on uurinud aastakümneid, mis on see, mis eristab edukaid ja õnnelikke inimesi mitte nii edukatest, ning on teinud läbimurdelise avastuse: mõtteviisil on tohutu jõud.

Raamat „Tegevjuhi päevik“ räägib lihtsas keeles ja selgete näidete varal põhimõtetest, mida järgides saab luua midagi märkimisväärset ja muutuda ise erakordseks. Need ideed põhinevad psühholoogial, käitumisteadusel ja muidugi ka taskuhäälingu tarbeks peetud vestlustel maailma edukaimate inimestega.

 See lihtne ja praktiline käsiraamat annab tervenemiseks vajalikud töövahendid, mille hulka kuuluvad nii eesmärkide kirjapanek, negatiivsete mõttemustrite tuvastamine ja lammutamine, aga ka teadvelolek ja halvavate tunnete taltsutamine. Järgides selle teraapia 10 toimivat strateegiat liigud sa sihikindlalt oma vaimse tervise parandamise ja üldise heaolu tõusu suunas.

„48 võimuseaduse“ ja mitme teise kultusliku teose autor Robert Greene on kaante vahele koondanud olulisimad mõtteterad ja õppetunnid, mille ta on elu jooksul autori, koolitaja ja eeskätt inimesena omandanud. Oma uusimas raamatus vaatleb Greene inimeseks olemise eri tahke ning annab aasta igaks päevaks ühe kokkuvõtlikult sõnastatud juhtmõtte, mida lugeja võiks järgida, olgu selleks siis oma eesmärkide saavutamine, teiste käitumise mõistmine, oma impulsside kontrollimine või tugevuste ja nõrkuste äratundmine.

“Meelerahu teejuhis” jagab litsentseeritud terapeut Alison Seponara oma teadmisi ja kogemust ärevuse ravimisel. Ta pakub välja hulgaliselt tegevusi ning tehnikaid, mille toimimine on teaduslikult tõestatud. Need rahustavad sümpaatilist (võitle või põgene) närvisüsteemi ning aitavad mõistuse ja keha üle paremat kontrolli saavutada. See raamat sisaldab kõike, mida vajate ärevuse holistiliseks ravimiseks ning ärevust maandavate abivahendite komplekti loomiseks.

Kes oleks võinud arvata, et intelligentsus võib põhjustada kannatusi ja teha õnnetuks? Ometi näen oma vastuvõttudel inimesi, kes kaebavad selle üle, et mõtlevad liiga palju. Käesolev raamat pakub praktilisi õpetusi ja juhtnööre, kuidas suunata oma pulbitsevat vaimu nii, et taastada sisemine rahu ning terviklikkuse tunne.

Praktiline ja inspireeriv tervenemise käsiraamat, mis õpetab, kuidas teha lõpp oma laastavatele harjumustele ja vangistavatele mõtetele, et olla vaba ja nautida elu. Autor selgitab, et õudseim vangla polnud mitte see, kuhu natsid teda saatsid, vaid see, mille ta ise endale ehitas – vangla ta enda mõistuses. Ta kirjeldab kahtteist kõige tavalisemat vangistavat asjaolu – hirmu, leina, viha, saladusi, stressi, süütunnet, häbi, vältimist jne – ning võtteid, millega nende levinud katsumustega toime tulla.

Teejuhiks õnne ja rahulolu poole ongi ärgas mediteerimine, millega õpid astuma raskustele vastu loominguliselt, peletama muremõtteid ja nägema maailma hoopis eredamas valguses.
Raamatuga on kaasas meditatsioonide CD.

Maria Goodavage pakub meile võimalust vaadata parimate uurimiskeskuste ja kaasaegsete teadustööde kulisside taha ning tutvuda inimestega, kelle heaolu sõltub uskumatute oskutega abikoertest.

Eri valdkondade teadlased on leidnud viimasel ajal hulgaliselt tõendeid, et mõtted, tunded ja veendumused võivad vähendada valu, parandada haavu, hoida ära põletikku ja südamehaigusi ning isegi aeglustada mõne vähivormi kulgu.

Õnnelik olemine on seisund, mille poole me kõik püüdleme ja mis on ka kõigile kättesaadav, sest õnn on inimese põhiolemuses.

2016. aastal on eelkõige idamaa tarkuste vahendajana tuntud teadjamees Gunnar Aarma 100. sünniaastapäev. Suurem osa tema teadmistest on olnud suunatud inimestele, kes ei ole õnnelikud. Enamik raamatutest on läbi müüdud.

Tunnustatud psühholoogid dr Todd Kashdan ja dr Robert Biswas-Diener selgitavad, miks positiivsus ja teadvelolek saavad meid viia vaid poolele teele, aga elamaks oma elu täiel rinnal peaksime oskama viljeleda „emotsionaalset paindlikkust“, pöörates enda kasuks kõik oma tunded.

Viimasel ajal on hakatud järjest rohkem mõistma, mida tähendab introvert, kuigi ikka veel pole nähtud töökuulutust, kus otsitaks introvertseid töötajaid.
“Introvert” on valgustav ja meelelahutuslik teejuht introvertide maailma. Linus Jonkman viib lugeja kaasakiskuvale reisile läbi introverdi maailma